تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر

تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر 102771055_7c2bcbd055_o

تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر 102771055_7c2bcbd055_o

تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر 102771054_33eab54b0b_o

تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر 102771057_cc2bdf2f89_o

تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر 102771059_d6e58d8a52_o

تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر 102772795_2067d4c93b_o

تمارين لمن يجلس ساعات طويّله امام الكمبيوتر 102771058_0b70de752f_o

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

شكرا على النصيحة
تقبلي مروري
تحياتي المدير